大寒已过，天气比前些天更冷了，对那些备孕的女性来说要多加注意，尤其是那些宫寒女性的更应该多加注意。加上天气寒冷，在宫寒备孕的情况下很难怀上。所以要进行相应的调理，这样才能让自己顺利的怀孕。

　　宫寒备孕具体要怎么调理?下面这些调理方法要知道。

　　方法一、多运动

　　调理宫寒一定要多运动，运动可以速进血液循环，增强抵抗力，每天坚持运动半小时，可以使全身温暖。

　　方法二、减少进补

　　养生并不是说要大量进补。大寒时节，不推荐进补，需要减少你的进补量。因为春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。适宜吃一些生姜、大蒜、辣椒等食物，用来防风御寒避免邪气侵扰，切忌进补寒冷食品。

　　营养科专家表示，大寒进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

　　方法三、饮食上要多加注意

　　避免吃生冷食品，少吃白菜、白萝卜、绿茶等冷性的食品等 ，也避免别吃刚从冰箱里拿出来的食物。宫寒的女性可以适当使用热性食物，例如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝等。

　　除了热性的食物，一些补益肾气、补血的食物也可以多吃，补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等。燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。

　　冬春时节还可以多喝些温补的汤水，比如黄芪炖鸡汤，此品可滋阴清热、补肝益肾、养血，适用于体虚血亏肝肾不足等患者。

　　方法四、乐观心态

　　一个积极乐观的心态帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

　　当然也可以去不孕不育医院寻求医生的帮助，开一些利于怀孕的药物，配合自己的调理，相信好孕很快就会到来。

　　天气虽然依旧寒冷，但是新年的脚步也越来越近，在大寒时节做好备孕养生的准备，才能畅快迎接即将到来的新年!