现如今，广大的男性朋友都知道了精子质量是关系到男性生育能力以及胎儿的生长发育的重要元素。所以，大家也都开始关注各种增强精子质量的方法了。但是，由于大家对这些知识了解的渠道有限，许多男性朋友还是茫无头绪。到底要怎样增强精子质量呢?我们请北京华博不孕不育医院的专家来为我们分享一下他们的临床经验与心得，希望对大家有益。

　　怎样增强精子质量

　　1、调节饮食

　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的活跃能力，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、注重运动

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致精子质量低。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量与活跃程度。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、远离烟酒

　　吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，而且还会持续很长时间。

　　5、注重检查

　　经常去诊所体检，病菌感染也是男性精子质量下降的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　　怎样增强精子质量?以上就是专家们分享给大家的相关知识。专家提示大家，对于已被诊断为精子质量差而不能生育的男性，及时的治疗才是最理想的选择，而目前治疗精子质量差的方法就是“强精活化治疗”。如果大家想要了解该疗法的详细知识与治疗原理，可以咨询在线专家，他们会为大家一一讲解的。

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