七夕，不得无礼!没有礼物怎么可以?七夕送点什么好呢?

　　苦思冥想，不如送个健康的宝宝吧!如果是七夕得到的宝宝，一定会很幸福吧。言归正传，怎么样能拥有一个健康的宝宝呢?

　　小编不敢许你三生三世，只愿给你一个健康宝宝!下面就让小编带你走进超详细的备孕十大注意事项。

　　1、补充叶酸，看时间

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说，女同胞在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸。

　　通常咱们摄入叶酸的途径有2个：一是从日常饮食中摄取叶酸;二是服用专门的叶酸补充剂。

　　在这里小编推荐一些富含叶酸的食物：

　　●蔬菜类：莴苣、菠菜、小白菜、花椰菜、油菜、西红柿、南瓜等;

　　●水果类：猕猴桃、香蕉、草莓、葡萄、柠檬、梨子等;

　　●豆类、坚果类：黄豆、腰果、杏仁、核桃等。

　　注意不要盲目补充，以免摄入过量带来负面影响。

　　2、把握年龄，风险小

　　单从医学角度来说，所谓“好的年龄”就是医学上各种不良结局的发生率达到最低。综合并发症和胎儿异常的情况，25—29 岁怀孕，更加理想。

　　虽然说怀孕的年龄太大太小都不好，尤其对高龄产妇来说各方面的风险都会高一点。在医学上，当孕妇年龄超过 35 岁即为高龄孕妇。

　　很多女性年轻时因为各种原因没有怀孕生子，那么就只能去承担高龄怀孕的风险。

　　这个风险一定要提前了解，一般来说，35 岁以上的人不管备孕工作做得多细致多全面，都无法达到最理想状态，发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都明显增高。

　　35 岁之后生孩子并不意味着低人一等，也不是说孩子就一定会出什么问题，我们要做的，就是根据自身情况尽可能降低风险。

　　3、好好休息，别熬夜

　　睡不够、睡得不规律就属于熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统和免疫系统，荷尔蒙分泌将被打乱，身体也更容易受疾病纠缠，这样就不利于备孕了。

　　每天保证足够且规律的睡眠，让自己有一个轻松的心情，不给自己太大压力，这些虽然听着不痛不痒，但对备孕的作用是润物细无声的。

　　4、适量运动，打基础

　　备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动，更何况是备孕。

　　很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。

　　在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。

　　5、补不补钙，看情况

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少、且用量较多的一种物质。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议：未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙;孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。

　　如果你现在每天摄入的钙远远不到800毫克，那么整个备孕期间就应该注意补钙了;具体可以每天喝牛奶，多吃些豆制品或者禽蛋。

　　6、戒烟戒酒，管住嘴

　　烟、酒对精子质量的影响，这个想必不用小编多说，大家也都明白。关键在于大家的执行力。为了下一代，小两口互相监督吧。

　　建议双方都至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，同时女同胞还要注意防范二手烟的危害。如果男同胞没有遵守，那小编建议女同胞家法伺候。

　　7、控制体重，讲科学

　　当然调整孕前体重至适宜水平，说人话就是不能过胖或者过瘦。

　　当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，所以应该请教医生并遵循科学的方法。

　　那怎样的体重才是健康的呢?小编这里有一个公式，就是国际通用的BIM测算。

　　什么意思呢?比如说，一个女孩体重45公斤，身高为1米5，那么她的体质指数(BMI)=45÷(1.5×1.5)=20

　　正常为18.5—23.9,过重≥24，肥胖≥28，过轻<18.5。

　　这样看来，这个女孩子是属于正常范畴的。你的BIM指数是多少呢?

　　8、避开有害物质，怀好孕

　　比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。

　　不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。

　　因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

　　至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

　　9、服用药物，要慎重

　　注意不要在患病期间受孕，因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。

　　建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么应该在医生指导下合理用药，并严格监测孕妈妈和肚子里宝宝的状态。

　　10、夫妻备孕， 缺一不可

　　上面说的的都是女同胞的备孕注意事项，男性同样需要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。

　　精子形成的时间是 70 天左右，做好准备之后，比如戒烟戒酒 3个月了，就可以尝试怀孕了。

　　提醒：备孕是优孕的关键，期待中的宝宝更加是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。

　　所以，希望备孕中的姐妹们能够调理好身体，给宝宝提供最佳的身体状态。如果你有身体方面的不适不能顺利备孕，均可咨询，北京华博医院专家会及时帮你做出解答!

（CL）