精子质量的好坏影响了男性的生育能力，所以为了能够成功怀孕，男性朋友应该养成良好的习惯养护精子。那么日常生活中应该怎样养护精子呢?

　　1、不穿过紧的衣物

　　男性的衣服一直以来都是以宽松为主的，这其实是有原因的，穿着宽松的衣服对男性的身体健康是有好处的。特别是男性穿着的裤子以及内裤都应该是宽松舒适的，过紧的裤子会勒住男性的生殖器官，这样会导致男性的精子减少。

　　2、清淡饮食很重要

　　女性对身体的要求较高，所以会严格控制自己的饮食。但是男性大多都是无拘束的，平时想吃什么就吃什么，没有禁忌。男性很多偏爱吃肉，但是吃太多就会导致身体肥胖。肥胖是会对男性的生殖器官造成影响的，肥胖的男性的精子质量是抵御正常男性的。同时过于辛辣，咸味重，油量大的食物也是会对男性的精子造成影响的。

　　3、不要经常在高温场所

　　到蒸拿房和去泡温泉是能够缓解压力，很多男性都很喜欢通过这样的方式去放松身体，缓解压力。但是，精子精液都是蛋白质组成地，男性的精子怕热，导致至精子的质量变差。生殖器周围的温度如果过高就会造成精子的死亡，所以男性应该减少去这些高温场所。

　　4、戒烟酒少喝咖啡

　　很多男性朋友都有喝酒抽烟的习惯，在工作当中尤其是下午人会犯困，很多人会选择通过喝咖啡来提神。但是抽烟喝酒还有喝咖啡这都是会对男性的精子造成影响的，会造成该精子的死亡。所以想要提高精子的存活率，提高精子质量，千万不要碰烟酒咖啡。犯困的时候可以通过喝茶来代替。

　　5、多吃西红柿和石榴

　　西红柿含有非常丰富的番茄红素，西红柿当中的番茄红素是能够帮助改善男性精子的活力的，多吃西红柿有助于提高男性精子活性。石榴含有抗氧化剂，多吃石榴对提高男性精子的质量是很有效果的。

　　男性健康是男性生活质量的保证，所以男性朋友们一定要对自己的身体健康上心。想要避免不育症发生在自己身上，一定要对自己的身体和精子做好养护。

（zq  2020.9.24）