现代人生活节奏快，工作压力大，尤其是男性，有很多不良习惯，导致精力不足，甚至不育。许多不育男性都有精子问题，如少精子症、精子死亡和精子活力差。事实上，很多食物都能产生精子。男性在进行系统治疗的同时，应多吃有生精作用的食物。那么，吃什么才能生产精子呢?

　　吃什么可以生精子？

　　1、维生素

　　维生素为精子提供养料，既能促进精子的生长，又能对生殖器官起到保护作用。维生素E与生殖系统之间的关系非常密切，而且还具有防止生殖器衰老、增加精子活力的效果。

　　2、矿物质和微量元素

　　男性的睾丸、前列腺以及精液本身中含有多种锌元的素。男性长期缺乏锌的话，精子少，精巢萎缩的情况。贝系动物的锌含量非常高，特别是牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　3、性激素

　　少精的男性应该吃含有性激素的食物，例如羊肾脏、牛鞭、鸡肝等，可以增强精原细胞的分裂及成熟;有效的生精.

　　4、钙质

　　人体不能离开钙元素，钙离子可以刺激精子的成熟，对生有很好的效果。富含钙元素的食品有乳制品、大豆等。

　　精子数量和什么因素有关？

　　1.情绪

　　工作压力较大，再加上闹情绪，可能也无法保证乐观的心态，压力大性欲不高，也会导致内分泌失调，最终影响到精子的数量。

　　2.温度过高

　　很多人都很喜欢泡热水澡，蒸桑拿，这就会影响到精子数量，否则高温是会对精子造成一定损害的呢，也是为什么很多人在备孕许久之后都失败的原因。比如在炎热夏季，如果经常性穿着紧身的裤装，也会导致下体处于高温的阶段，影响到个人精子的数量。

　　3.缺乏维生素

　　维生素对人体是尤为关键的，一旦缺乏维生素，可能会体力不支，也会导致精子数量受到影响，所以平时一定要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　4.受孕蛋白质异常

　　静夜中的精虫含有较多的受孕蛋白质，这些物质能让精虫更容易粘附在卵子的外膜上面，最终就可以促进和卵子结合的机会，而一旦受孕蛋白质处于异常现象会影响到个人的受孕，也会导致精子的数量受到影响，这是很关键的原因。

（CL）