怎样预防卵巢早衰呢?大部分的卵巢早衰患者会有月经期缩短、月经量减少、明显衰老等症状，严重时可导致不孕症的发生，对女性朋友的危害是很大的。下面就随北京华博医院的医生一起来了解一下卵巢早衰的预防方法吧。

　　1、合理饮食

　　营养均衡、规律很重要。除新鲜蔬菜水果外，女性还可以多吃一些含蛋白质、维生素、铁、钙、叶酸等营养物质的食物。不吃过腻、过甜、过咸的食物。

　　2、瑜伽保养

　　瑜伽是很适合女性的运动，运动量适中，对环境要求也比较简单。瑜伽不仅能锻炼身体，也有减肥消脂的作用，通过瑜伽中特殊的锻炼动作，再搭合健康的呼吸节奏，不仅能促进体内的血液循环，还能帮助调整内分泌。

　　3、尽量避孕

　　在没有生育计划的时候，一定要做好避孕措施。人流不是小事情，多次人流后可能会造成习惯性流产或不孕。人流后机体遭受的多重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。

　　4、产后母乳喂养

　　有些女性认为母乳喂养会影响身材，其实母乳喂养除了有利于宝宝发育以外，对预防女性卵巢早衰也有很好的作用，母乳喂养期间身体的内分泌会得到调增，有理于卵巢保养。

　　5、良好的睡眠

　　充足的睡眠不仅是保证身体健康的必须，也是保养卵巢的最好方式。熬夜不仅会影响到卵巢功能，对于患子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险也会增加。

　　6、关注月经变化

　　月经的变化可以很直观的说明我们身体的一些变化，关注自己的月经变化，不要在很严重时才引起自己的重视。

　　7、保持好心情

　　长期的不良情绪导致卵巢早衰的现象已屡见不鲜。因此好的心情对于预防卵巢早衰也是很重要的。

　　8、避免久坐

　　长时间的坐着会影响到卵巢的血液循环，阻碍卵巢组织的营养供给，从而影响到卵巢功能。建议每天运动30分钟以上。

　　以上就是对预防卵巢早衰的方法总结，希望对大家会有帮助。卵巢早衰会引起女性很多疾病，所以对于女性来说，卵巢是很重要的。女性朋友应该注意保护它，在日常生活中及早预防，以免受到此病的困扰。

（zq  2019.8.5）