卵巢的健康对女性来说是非常重要的，卵巢早衰是女性不孕的主要原因，而引起卵巢早衰的大部分原因是先天性的，当然也有一些由于后天性因素。虽然先天性的卵巢早衰不可预防，但后天性的卵巢早衰是可以预防的。那么应该如何预防卵巢早衰呢?下面就随北京华博医院的闫丽华医生一起来了解一下吧。

　　卵巢早衰顾名思义是卵巢功能提前衰退，具体表现为卵巢功能下降的一些症状，比如月经的不规律，表现为月经周期的异常和月经量的异常;第二个是卵泡的质量问题;第三个是子宫内膜的问题;还有是卵巢激素分泌水平的异常，比如促卵泡激素的升高，孕激素、雌激素的降低等症状，还有伴随着一些其他更年期的症状，比如皮下脂肪减少、皮肤松弛、潮热、盗汗、骨质疏松、情绪异常等症状。

　　应该如何预防卵巢早衰?

　　1、养成健康作息

　　保证充足的睡眠，比如早睡、早起，尽量减少熬夜。熬夜会导致内分泌紊乱，影响卵巢功能。

　　2、保持乐观心态

　　保持舒畅心情，避免长期抑郁、压力过大、学会释放压力。

北京华博医院：应该如何预防卵巢早衰？

　　3、学会控制情绪

　　控制情绪，避免发脾气、生气等不良情绪，适当放松心情。

　　4、饮食均衡搭配

　　少吃垃圾食品，多吃高蛋白营养食物。比如豆类、蛋类、鱼类、肉类、蔬菜、水果。

　　5、保持锻炼

　　在运动方面，推荐女性可以多做一些有氧运动，比如慢跑和游泳，适当的运动能够保持身体机能，提高身体综合素质。

　　以上就是对预防卵巢早衰的几个方法介绍，希望对大家会有帮助。女性朋友要重视卵巢的健康，卵巢健康与否不仅仅表现在生育上，还能表现在容貌上。

（zq）