卵巢保养不好所带来的后果是非常严重的，会出现失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、月经紊乱等一些列的问题。出现这些症状的时候，说明你的卵巢已经有问题了。为了避免这些危害的出现，做好卵巢的保养很重要。

　　保养卵巢要分阶段进行

　　●青春期的卵巢保养方法

　　女性的卵巢在10-19岁时卵巢开始增大，卵泡也开始发育并分泌激素，自己的乳房以及其它生殖器官也开始逐渐发育成熟，生长加速月经来潮。

　　在这个阶段别太胖：处于青春阶段的女性如果过胖会对自己的卵巢功能有影响，最终会引起月经量过少或者闭经，自己可通过控制自己的体重来恢复卵巢功能调整月经的周期。

　　也不能太瘦：如果过度的节食或者减肥，也会让自己的卵巢功能受到影响。

　　●育龄期的卵巢保养方法

　　育龄期的女性一般是在18岁左右的时候开始，历时约有30年的时间。这个时期的女性卵巢成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳时段。

　　在这个阶段保持生育力，预防生育力下降是重点。

　　1、自己的生活方法要规律

　　如抽烟喝酒熬夜等一些糟糕的生活方式一定要杜绝，不然会干扰和破坏卵巢的正常功能，会让月经紊乱，严重的话会导致不孕和卵巢早衰。

　　2、要正确饮食

　　平常吃的好很重要，宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化、食管静脉曲张的患者。

　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。

　　宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

　　宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

　　宜清淡饮食。炒菜时应少放油，少食生冷、油腻食品。可多食蔬菜、水果、鱼类、玉米等食物，这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力，且易于消化吸收。

　　保养卵巢要做好，这是对自己生育的负责，也是对自己健康的负责。